O colesterol desempenha uma função benéfica no organismo, mas em excesso, especialmente o LDL, conhecido como “colesterol ruim”, pode ter efeitos adversos e aumentar o risco de doenças coronarianas, exigindo monitoramento adequado.
O colesterol elevado é um fator significativo no surgimento de doenças cardiovasculares, afetando quatro em cada dez adultos no Brasil, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, superando os números dos Estados Unidos. Os sintomas silenciosos da condição destacam a importância da atividade física regular e hábitos alimentares saudáveis.
Embora medicamentos, como estatinas, possam ser prescritos para reduzir os níveis de LDL, a reeducação alimentar é indispensável. Diminuir o consumo de gorduras saturadas, trans, carnes vermelhas e alimentos processados é crucial.
Além disso, alguns sucos podem ser benéficos para combater o colesterol elevado:
- Suco de Maçã: A maçã, rica em ácido acético e fibras solúveis como a pectina, é eficaz no controle do LDL.
- Suco de Mirtilo: Contendo antocianinas, poderosos antioxidantes, o mirtilo beneficia a saúde cardíaca.
- Suco de Beterraba: Associada à redução da pressão arterial, a beterraba também está ligada à diminuição do colesterol ruim.
- Suco de Vegetais Verdes: A combinação de vegetais verde-escuros, como espinafre, couve, aipo e hortelã, fornece nutrientes valiosos, incluindo antioxidantes, que promovem a saúde cardíaca.
